De la mitología griega, está claro que en la antigüedad, las personas consideraron tranquilas y refrescantes sueño con un regalo, según su imaginación, Dios Hynos descendió a la Tierra todas las noches y envió un sueño a todos los seres vivos, liberándolos del sufrimiento y la ansiedad.
Hoy, este regalo es cada vez más raro. Esto se debe a la rutina irregular del día, los viajes frecuentes, el voltaje generalizado, el estrés largo. Esto debería agregar preocupación por muchas personas sobre la pérdida de empleos y otras consecuencias de una crisis inminente. El problema más frecuente es el insomnio.
El insomnio puede tomar varias formas, se puede describir como un restante difícil y largo que se ha dormido, el despertar de la noche repetitivo o el despertar muy temprano. Sin embargo, esto incluye situaciones en las que el sueño es bastante largo, pero debido a su baja calidad no trae refrescos. Se estima que el treinta por ciento de la población sufre de alguna forma de insomnio, y el diez por ciento sufre un insomnio severo.
La falta de sueño puede tener y tiene un impacto significativo en la calidad de vida. Trae conmigo la somnolencia diaria, reduciendo la atención, la violación de la capacidad de pensar abstractamente, la violación de la memoria y la reacción, elevando el doloroso umbral. Hay más y más evidencia de que la falta de sueño afecta negativamente al sistema cardiovascular e inmunológico.
La falta de sueño afecta fuertemente al cuerpo y causa un daño irreparable. Si una persona duerme solo cuatro horas al día, tiene un nivel más alto de hormona de estrés de cortisol en la noche, reduciendo el procesamiento de la glucosa en el cuerpo (como precursor de la posible diabetes), menor hormona tilrópica) e incluso cambios en el equilibrio de la Sistema nervioso autónomo. Tales problemas comienzan solo después de una semana de falta.
Los problemas de salud crónica surgen un 30% más a menudo en personas con insomnio que el "sueño" saludable.
Definitivamente responde la pregunta de cuánto sueño se necesita, no parece posible. Esta necesidad es muy individual y cambia con la edad. Además, es una predisposición congénita, que es casi imposible de influir. La duración óptima del sueño para un adulto es de siete a nueve horas. Pero la historia es conocida por algunas personalidades extremadamente influyentes que necesitaban cuatro horas o menos, incluido Napoleón, Thomas Alva Edison y el ex primer ministro de Gran Bretaña Margaret Thatcher. Por otro lado, Calvin Kulidge, el presidente de los Estados Unidos desde 1923, se hizo famoso por dormir hasta las quince horas del día. Por lo tanto, el tiempo de sueño necesario es el tiempo que le permite liderar el estilo de vida más productivo. pancakeswap trading swap bot binance